Image format not supported [image/bmp]Image format not supported [image/bmp]

In questo esempio riporto un allenameto di un mio atleta,che prevede l’esecuzione di 5 sfr in salita,fatte mantenendo un carico costante di 240 watt a 50 pedalate/minuto  ed una frequenza cardiaca approssivativamente a 150 bpm.

Image format not supported [image/bmp]

In questo mio allenamento,eseguo 5 ripetute su una salita di 1 km al 8%,mantenendo un fc cardiaca sotto la mia soglia anaerobica ( 175 bpm ) e  le pedalate a 80 rpm,dopodiche’ eseguo altre 7 ripetute brevi in esplosivita’ su uno strappo di 60 mt al 16 %,senza mai fare pausa.

Una volta scaricati i dati,posso monitorare su ogni ripetuta se ci sono dei cali o miglioramenti sulla velocita media ascensionale,fc media e massima e tempi sulla salita.

Il software permette successivamente di confrontare i dati degli allenamenti precedenti , vedere i miglioramenti e sapere i tempi di recupero dei carichi di lavoro eseguiti.