Strategie per Ciclisti


Strategie per Ciclisti è il Programma di Preparazione per il Ciclismo della durata di 4 mesi, che ho creato per aiutarti e guidarti mese dopo mese a migliorare le tue prestazioni e imparare ad allenarti, mediante una sequenza di allenamenti specifici,mirati e con un supporto di strategie per superare gli ostacoli, gli errori, gli stadi di sovrallenamento che si possono presentare in una Preparazione di Ciclismo.

 

Potrai eseguire la tua Preparazione di Ciclismo indoor con i Rulli utilizzando la Potenza in watt o la fascia cardio.

Potrai allenarti anche all'aperto(oppure indoor/outdoor) utilizzando il Misuratore di Potenza oppure la Fascia Cardio e contapedalate.

 

Avrai una Mail dedicata per scrivermi le tue sensazioni,chiedermi consigli oppure chiedermi le soluzioni per risolvere ogni tipo di situazione.

 

 

Strategie per Ciclisti è indicato per i Ciclisti che:

 

-Vogliono iniziare a migliorarsi con un programma piu' breve.

-Partono da zero e vogliono migliorare in sicurezza evitando errori.

-Hanno già provato allenamenti copia/incolla senza avere risultati.

-Amatori che iniziano a prepararsi per gare su strada o in mountain bike.

 

Strategie per Ciclisti NON è indicato per i Ciclisti che sono:

 

Juniores, Under 23, Elite, Amatori di medio-alto livello che necessitano di una Preparazione di Ciclismo piu' specifica, personalizzata nei dettagli e di una durata maggiore che viene richiesta QUI

 



Strategie per Ciclisti è un portale On-Line con accesso personale che contiene:

 

4 mesi di Preparazione Specifica per il Ciclismo su Strada e Mountain Bike outdoor-rulli indoor con il misuratore di potenza o fascia cardio con tabelle e video tutorial: 

 

1° mese potenziamento di fondo potenza aerobica-lipidica.

2° mese potenziamento di resistenza forza-sprint in salita.

3° mese potenziamento di soglia anaerobica in salita e pianura.

4° mese potenziamento di fuori soglia e tolleranza all'acido lattico.

 

Tabelle programmate con tempi di allenamento per ogni tua necessità e livello di allenamento, potrai scegliere di allenarti con i rulli o all'aperto per 60' - 120' -180' -240' oppure gestire assieme i tempi di allenamento.

 

Cosa imparerai con Strategie per Ciclisti:

 

-Come calcolare le tue zone di allenamento in watt oppure in battiti cardiaci

-Come pianificare la tua settimana e mese di allenamento

-Come e quando recuperare e scaricare dagli allenamenti in tabella

-Come fare i vari lavori specifici di potenziamento in pianura e salita

-Come preparare e programmare la settimana del pre gara

-E tanti altri preziosi consigli nei video tutorial

 

-E-mail dedicata per chi si allena con il Programma Strategie per Ciclisti, per avere la possibilità di scrivermi durante la settimana e chiedere consigli o informazioni sugli allenamenti o aiuto per risolvere tutte le varie e possibili problematiche di allenamento.

 

-Video tutorial per eseguire il Test e il calcolo delle tue zone di allenamento in watt oppure in battito cardiaco.

 

-Video tutorial con informazioni preziose per ogni mese di tabella.

 

-Download in Pdf delle tabelle di allenamento e delle zone di allenamento

 

-Area Bonus con allenamenti aggiuntivi, schede di allenamento in palestra, integrazione, video su integrazione e allenamento e molto altro ancora...


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