Tabelle di allenamento per ciclisti

come aumentare le tue prestazioni allenando la capacita anaerobica con una tabella di allenamento in watt della durata di 4 settimane

Ecco cosa troverai all'interno del programma di allenamento di un mese:

Guida in PDF di 4 Settimane: Un piano di allenamento strutturato nel dettaglio utilizzando il misuratore di potenza, flessibile in base alle tue esigenze (puoi gestirlo con 2 allenamenti a settimana o con 1 solo allenamento settimanale, inserendo poi lo scarico pre-gara per il weekend).
Doppia Variante (Pianura e Salita): Riceverai schede specifiche per lavori in pianura e lavori in salita, adatte sia per le tue uscite all'aperto (Outdoor) sia per i tuoi allenamenti sui rulli (Indoor).
Video Tutorial Esclusivo: Video della durata di 33 minuti dove ti spiegherò passo dopo passo come eseguire correttamente gli esercizi, come gestire i carichi di lavoro e come programmare gli scarichi pre-gara in base alla tua stagione.
Protocollo Alimentazione & Integrazione: Nel video e nel Pdf troverai tutte le indicazioni su come alimentarti e integrarti prima, durante e dopo questi lavori così specifici e dispendiosi e che ti daranno una marcia in più.
🔥 BONUS EXTRA: 1 Mese di Supporto Diretto via Email: Per l'intera durata del programma (30 giorni) avrai accesso a un'email dedicata (che trovi nel pdf) per scrivermi quando vuoi. Potrai chiedermi consigli sui carichi, dubbi sull'integrazione o modifiche personalizzate (ad esempio, se hai una gara infrasettimanale, ti aiuterò a riorganizzare la settimana di allenamento). Ti seguirò personalmente!
Accesso al portale con la tua password personale: l'allenamento sara' sempre disponibile, puoi iniziare l'allenanemento quando vuoi, sospenderlo e riprenderlo.
Costo del programma di allenamento: 14,97 euro

Ecco cosa otterrai seguendo questo allenamento:

aumento delle tue prestazioni in salita riuscendo a ripetere per piu volte le accelerazioni in sallita e fare la differenza
migliorare la tua tolleranza all'acido lattico
aumento della forza esplosiva in pianura e salita, resistere e migliorare nei cambi ritmo in gara e fare la differenza
un miglioramento generale della ftp
un miglioramento progressivo delle medie di potenza mantenute dentro il range di Zona 6 (watt)

GRATIS, ALLENAMENTO SUI RULLI TABELLA IN WATT O IN BPM

QUATTRO SETTIMANE DI ALLENAMENTO IN SOGLIA ANAEROBICA

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COME PROGRAMMARE LA PREPARAZIONE DI CICLISMO CON I RULLI E LA PALESTRA

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