04. giugno 2026
Nel ciclismo moderno di alto livello, la nutrizione non è semplicemente un supporto alla prestazione, ma una componente critica della strategia di gara. L'analisi del menù strutturato per il Giro d'Italia 2026 rivela una pianificazione scientifica millimetrica, mirata a ottimizzare le riserve energetiche, accelerare i tempi di recupero e minimizzare i disturbi gastrointestinali in base alla tipologia di sforzo richiesto.
27. aprile 2026
La FTP nel ciclismo la verità e il picco di forma: Come allenarsi bene ? cosa ci insegnano i suoi creatori Andrew Coggan e Hunter Allen?
30. agosto 2024
In questi mesi di gran caldo hai notato delle macchie bianche di sale sulla tua divisa? stai perdendo molto sodio durante la sudorazione con alte temperature e questo comporta una tendenza ad avere spesso i crampi,dolori muscolari calo di performance, e quasi sempre c’è anche una disidratazione eccessiva, e se vuoi evitare di trovarti con la paura di avere i crampi in gara o in allenamento e avere un inevitabile calo di prestazione è bene iniziare a seguire alcuni soluzioni efficaci.
26. gennaio 2023
La Beta Alanina è un integratore che è diventato molto popolare anche nel mondo del ciclismo,perchè si suppone che possa migliorare le prestazioni agendo come tampone dell'acido lattico per via di un aumento della concentrazione intracellulare di carnosina,la carnosina agisce principalmente come tampone intracellulare del lattato quando c'è una richiesta di ATP(adenosintrifosfato)... ma è davvero cosi? QUALI SONO GLI STUDI SCIENTIFICI FATTI SULLA BETA ALANINA? UNO STUDIO RECENTE DEL 2022...
15. gennaio 2023
Vuoi aumentare le tue prestazioni? Essere in grado di utilizzare piu grassi negli sforzi aerobici prolungati di una gara ti permette di risparmiare le preziose riserve di zuccheri per gli attacchi in gara, gli sprint, le salite e i ritmi anaerobici piu sostenuti. Tra gli errori da temere, c'è quello di allenarsi sempre a intensità medio alte è uno dei classici errori che si fanno negli allenamenti "fai da te" oppure in preparazioni di ciclismo errate e cosi andiamo ad escludere la parte piu...
28. gennaio 2022
Sicuramente ti sarai chiesto come e se assumere gli aminoacidi ramificati (bcaa), prima o dopo l’allenamento/Gara e a quali dosaggi? In generale se si vuole avere un miglioramento della resistenza e della performance è meglio assumerli prima e se invece l’obiettivo è l’aumento e il mantenimento della massa muscolare è meglio assumerli dopo, nel ciclismo è bene utilizzarli prima e dopo e in certi casi con allenamenti oltre le 4h anche durante. I dosaggi che ci vengono consigliati dalla...
Roberto Casati
Preparatore di Ciclismo
Personal Trainer
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