Il PDF GRATUITO da scaricare qui sotto, contiene delle informazioni piu' dettagliate per svolgere al meglio una tabella di ciclismo della durata di 4 settimane di allenamenti con le SFR e calcolare i tuoi range di allenamento in Watt o Battiti Cardiaci. Nella preparazione di ciclismo si parla spesso di tabelle di allenamento di ciclismo utilizzando le SFR(salita forza resistente) e si parla spesso di come aumentare la FTP (potenza di soglia funzionale in watt), se vuoi aumentare la tua FTP...
L'allenamento mentale nello sport è un elemento determinante nel raggiungimento dei risultati in gara e in allenamento. Nel mio percorso formativo ho frequentato scuole di formazione e studiato molti libri sull'allenamento mentale, basato sulle tecniche di Pnl(Programmazione Neuro Linguistica), tecniche motivazionali per il raggiungimento e programmazione degli obbiettivi, gestione delle emozioni positive e negative, il mio primo maestro è stato Arnold Schwarzenegger, avevo 14 anni correvo...
Quanto tempo bisogna riposare e staccare dopo il termine della stagione agonistica per poter iniziare con la nuova Preparazione di Ciclismo ben riposati, rigenerati e motivati al 100% ? Nel ciclismo agonistico il periodo di riposo autunnale/invernale di 2 o 4 settimane è da considerarsi decisivo e importante se si vuole ripartire bene con la nuova preparazione e migliorarsi ulteriormente è importante fare riposare il proprio organismo, spesso questo riposo di 2-4 settimane non viene fatto o...
Il massaggio sportivo è molto importante per portare e mantenere il Ciclista al top della forma fisica, dopo gli allenamenti intensi e le Gare migliorandone le condizioni psico-fisiche e il recupero, eliminando lo stato di affaticamento. Il massaggio alle gambe è indispensabile per il ciclista che vuole migliorare,mantenere e non peggiorare la sua performance e prevenire possibili traumi e contratture.
CICLISMO,tra le storie di auto sabotaggio(le storie di merda di cui parla Felix Baumgartner) che ci raccontiamo ci sono quelle dei paragoni.. SPESSO SENTO CICLISTI CHE SPROFONDANO NELLA DEMOTIVAZIONE A CAUSA DEI LORO PARAGONI...CON GLI ALTRI. FAI ATTENZIONE AI PARAGONI ! PARAGONATI SEMPRE CON TE STESSO SPRONANDOTI A MIGLIORARE SEMPRE DI PIU' E DOMANDATI ANCHE 100 VOLTE AL GIORNO: "COME POSSO MIGLIORARE LA MIA PERFORMANCE CICLISTICA ?" VEDRAI CHE COL TEMPO IL TUO CERVELLO SI RIPROGRAMMERA' E...
Nel Ciclismo serve avere anche un po di "furbizia" e pazienza nel fare e programmare gli ALLENAMENTI DI SCARICO sia per il pre gara e sia per recuperare dal carico di allenamento oppure tra una serie di gare ravvicinate. Durante la preparazione,intesa non solo come preparazione di allenamento invernale,ma anche durante il periodo delle gare e quindi con relativi lavori specifici di richiamo tra una serie di gare,lo SCARICO è fondamentale,(in generale nelle mie preparazioni,inserisco sempre un...
L’utilizzo del thè Verde viene consigliato anche come drenante nelle cure dimagranti,questo perche' svolge una buona azione diuretica e depurativa che favorisce l’eliminazione dell’acqua in eccesso e la depurazione dell’organismo. Le proprietà del thè verde sono principalmente,diuretiche, depurative,toniche,dimagranti sul consumo dei grassi e antiossidanti. Molto spesso dopo le feste,abusando di dolci o cibi salati,ci si puo' ritrovare magicamente con qualche kg in piu',dovuto...